呼吸に意識を向けて

息をゆっくりはき

息をゆっくりすう 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

ストレスからの解放は 

心を休ませることです 

心を休ませるとは 

中庸を保つこと 

中庸を保つとは 

心に静寂を保つことです 

心に静寂を保つには 

呼吸に集中してみることです 

呼吸を意識し 

呼吸とともに一日を過ごし 

気がついたら 呼吸に意識を向けます 

ゆっくりとした呼吸にもどります 

気づきの目を持てば 

音や景色、香り、感触、食事 五感で感じるすべてが 

呼吸に意識をもどしてくれます 

心に浮かぶものを追い払うことなく 

呼吸に意識をむけ 

静かな呼吸を楽しみます 

良い一日を 

いつもともに