養成コース後半スタート シンガポール航空 機内食

ピラティスマットの養成コース後半がスタートしました。

今回も、すごい！試してみたい！と思ったのもたーくさんありますが、1番びっくりしたのは指導練習でボディをやっていた時に、自分の身体がなかなか直らなかったこと。

座位でのエクササイズがありますが、

例えば、

「スパインツイスト」「ソー」で、ちゃんと座っているつもりがどうも背骨がいつもの癖の方向に剪断されて動いてしまうようでした。

指導のプロに指導してもらって「右のお尻をもっと重く」とかそんな感じで（養成コースを受けている人もすでに指導のプロが多いようです^^;）最後はマシンで練習するのがいいということになったのですが、翌日はすっかり股関節屈筋群のひとつ大腿直筋の起始が筋肉痛❗️

「スウェイバック」の人にいい種目です。

股関節屈筋群をしっかり使って座れるようになりたいです。

習った股関節屈筋群を目覚めさせる種目3種類を股関節の働きをよくしたい人に試してみたいです。

まずは自分でやってみます。

写真はシンガポール航空利用で乗ったプレミアムエコノミーのシートです✨

ハーゲンダッツだし、ココナッツプリンとかチアシードとか入ったヘルシーメニューで美味しかったです💕

座り方、ほとんどの時間は気が抜けているので気をつけてみたいものです！