💁🏼‍♀️パーソナルトレーニング✨

2019.10.22 08:49

皆様、脂肪が燃える仕組みをご存知ですか？

簡単にご説明します😉

活動エネルギーが必要な状態（20分以上のウォーキングや水泳）となる

↓

脳🧠が脂肪を分解してエネルギーを生成するよう命令を出す

↓

ノルアドレナリンやアドレナリンなどの「脂肪動員ホルモン（アデポキネチックホルモン）」が分泌される

↓

脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化する👾👾👾

↓

脂肪が分解され、グリセロールと遊離脂肪酸となり血液中に放出される

↓

全身の"筋肉"で脂肪酸がエネルギーとして燃焼される💪🏾💪🏾

この最終段階に示した通り、

筋肉こそが脂肪を燃やす鍵なのです🔑✨

だから筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝が高くなり、１日の消費カロリーが高くなります。

女性で筋肉量が多い方は柔道やレスリング、ラグビーなどパワー系のスポーツを長年してきて、今も継続されている方ぐらいです。

ほとんどの方は20代を境に筋肉量がどんどん低下していっています…😖⤵️

昔は食べても太らなかったのに…という意見をよく耳にしますが、それは筋肉量が激減しているのが原因です🙀

これを食べたら太るなぁ…という罪悪感を抱きながら食事しても楽しくないですよね？😢

トレーナーの森本は甘いものが大好きですが、ずっと体重をキープしております🍰🍴

(大会数ヶ月前からは体を絞っていくため、減量モードに入りますが、今はキープ😋👍🏾)

筋肉をつけて、美しいボディラインを手に入れたい方はパーソナルトレーニングをオススメします💁🏼‍♀️💭

女性はホルモンバランスによって、イライラしたり便秘になったり、身体が左右されます。

普段は耐えられることでも、生理前になったら無性にイライラしてしまったり…

大丈夫です😌