トレーニングのヒント

軽負荷、低速度のトレーニング（スロートレーニング）の利点

①主動筋に意識を向けやすい

②動作速度を意識しやすい

③拮抗筋から抵抗を受ける⇒上腕二頭筋であれば上腕三頭筋がブレーキをかける

④障害リスクの低下

⑤筋収縮の時間が長い

停滞期の打破にはトレーニングの多様性を！！