だいじょうぶ

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

自分に目を向けるということは 

自分を励まします 

だいじょうぶ 

あなたならできる 

自分にできるせいっぱいを実践します 

いつも自分になにができるかを考えます 

自分にできる精一杯を行えばいいのです 

自分がやりたいこと 

やってみたいことを実践していきます 

だいじょうぶ 

私ならできる 

良い一日を 

いつもともに