高血圧に対する運動の効果

運動を行う事によって血圧を下げる効果が期待されます。

それは以下の効果が考えられるからです。

①血管刺激による血流上昇

②運動をすることによって交感神経は刺激され、血圧は上昇します。

　しかし、これを一定期間以上続ける事によって、平常時に交感神経は抑制されます。

③運動を行う事により、血液成分が良好に保たれる。

（HDL増、LDL低下等）※

④筋ポンプ作用で血流が良くなる。

⑤運動を行う事で、毛細血管の面積が広がり、それによっての総血管抵抗の低下

⑥インスリン無しでの血糖の取り込み

高血圧の人に対する運動処方は、持久的運動を行うのが一般的です。

※HDL　高比重リポタンパク（善玉コレステロール）

　LDL　低比重リポタンパク（悪玉コレステロール）