静寂

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

静寂 

心の静寂を保つ 

どんなときも心に静寂を保つ 

動かされない心 

心が動きそうになったときには

 呼吸に帰ります 

他者によって動かされない心 

自己の意思で自由に動かすことができたとき 

心は静寂を保つことができます 

良い一日を 

いつもともに