あるがまま

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

他者を評価しない 

自らの心に従って行動する 

このふたつができれば 

ストレスは軽くなります 

あるがままをみつめ 

自らはあるがままに生きる 

誰かを待つのではなく 

自らが行動する 

自らに問いかけ 

自らに語りかけ 

自らと会話し 

道を歩んでいく 

良い一日を 

いつもともに