【トレーニング週報】20191021-01027

先週に引き続き計画割れ。体重は減らず、これは俗に言うスランプなのかもしれない。ちょっとよろしくないな―。今週でリカバリーしなくては。

■当面の目標

• 「信越五岳110Kにおいて総合入賞。」→達成！
• 「斑尾高原悲願の総合入賞！」→総合10位！
• 「湘南国際マラソンで2時間40分切り！」（5週間後）

■今週のKPI

• ランニング走行距離：138km→76.8km
• バイク走行距離：0km→115km
• 週間TSS：1130→591
• 目標体重：70kg→72kg

■振り返り

高い負荷をかけるべき休日に計画どおりのトレーニングをこなせず、大幅に負荷割れ。とはいえ、低酸素インターバル、SSLABサポートによるスピード練習なども実施。低酸素はまだこなせたが、織田フィールドにおけるスピード練は撃沈。

兎にも角にも体重が全く減らせなかったので（全部アルコールのせいだ）、ここは気合のいれどころである。

■来週に向けて

• ランニング走行距離：145km
• バイク走行距離：0km
• 週間TSS：1280
• 目標体重：69.5kg

今週はとにかく強度ではなく、体重を減らすための運動をこなしたいと思います。できる限り長時間、脂肪を燃やせるようなトレーニングを行いたいと思います。やはり体重が減らないと事故評価が比較なってしまいまずい。