腰痛が久しぶりにでました

3日くらい前から、腰になんだか違和感が…。

おやおや？

この感じ久しぶりだぞ？と。

左の骨盤あたりからチクチクするような痛みで、たまに腰椎がズキっとするんですね。

昔は、よくぎっくり腰をしたり、腰痛に悩まされてました。

ヨーガを始めてからいままでぎっくり腰はないです。

このような痛みも、なかったのになぁ。

んー、一旦様子をみようと、放置。

次の日は起きる時からおや？

腰に刺激あるよ。

んー、天気も雨だったりで、そいう気圧とかの影響もあると思う。

でもこんなにチクチクするのはほっとけない。

で、久々に骨格筋などの本を開いて、自分で触診しながら、どの筋肉なんだ？

と探りスタート！

こういうの好きなんです。

原因をみつけて、そこにアプローチっていう流れ。

体で何が起こっているのか興味津々！！

あー楽しぃー！！

私の勝手な見解なのですが、

この痛みの原因は、背筋群で腰方形筋ではないかと。

この筋肉は腸骨(骨盤で腰と言われるような場所)と、腰椎を繋いでいる筋肉です。

ねじったり、後屈したりするのに使いますね。

座る時間が長かったり、骨格が歪んだり、骨盤が前傾で反り腰になっていると負荷がかかるのでは？？

これも私の勝手な見解です。

確かに私は骨盤が前傾していて反り腰になりやすいし、長時間ソファーに座っていたなぁなんて思い返しました。

基本的には痛みがあるときは休めるのが1番だと思います。

で、アーサナ中止にして、筋膜リリースしようかなぁとちょっとだけ始めたけど、

まてよ？

アーサナでよくない？？

むしろ、アーサナの方がいろいろな筋肉にアプローチできて満遍なくストレッチ出来るじゃん！！

と、太陽礼拝→プライマリーシリーズの立ちポーズ→座位のポーズ→逆転の流れでやってみた。

全然筋肉休めてないですねw

少し違和感が残っていたけど、普段通りの生活をしていたら、

いつの間にやら痛みがなくなってきましたよ。

周りの筋肉が固まっていた！

という事もあるんだと思います。

座っていて動かさなかったり、寒さとかもあります。

そういう時は動かしてあげないとね！

足や、背中全体、肩、腕、首などの筋肉が固まってると弱っているところに負荷がきたり、痛みだったりとでてきます。

人の身体は繋がっているのですね！

全てが！

はぁーやっぱりヨーガのポーズは考えられてる！！！

まぁ人それぞれだとは思います。

私はこれが1番の改善方法だと日々、

実感しています。

なので、この良さを伝えたい！

お節介にはならないように、知りたいとか、どうにかしたいと思っている人達に伝えていければいいなぁと。

未熟者ながらもインストラクターとしてレッスンさせていただいてます！！

病院行っても改善されない身体の痛みなどある方は、ヨーガを試してみても良いのではないでしょうか？