捻りのポーズ

お腹周りを絞るような効果で腸内環境へ良い効果があると言われています。

足を組むのがお辛い方は、無理に交差させず軽く足を組ませれるところで体制を整え

背筋を伸ばしたまま上半身を捻ってみましょう。