睡眠障害の恐ろしさ

皆さま、こんにちは⸜(๑'ᵕ'๑)⸝

今日はハロウィンですね🎃🦇🕸

なにか特別なことをする予定ありますか？

さて、今日は睡眠について綴ろうと思います。

私は小さい頃から寝ることが大好きで、最高約22時間一切起きずに寝たことがあります🤣笑

(コアラみたいですね💦)

それくらい私にとって寝ることは大事なんだと思います。

大体平均して7時間くらいの睡眠が望ましいと言われていますね。

皆さまは平均してどのくらいの時間寝ていますか？

また寝る時にどのような工夫をされていますか？

私はあれだけ寝ることが大好きだったのに、どうやったら寝ることができるのか忘れてしまいました……💦

今はなんとか睡眠導入剤で眠ることができていますが、

・次の日の予定が午前中にある場合

・次の日なにか大事な予定があるとき

大体この２つがある時は、いくら飲んでも寝れませんね……

大事であればあるほど、起きられなかったらどうしようというまた別な悩みがうまれて寝れなくなってしまうんですね…🤔💭

ちなみに、その日とっても活動的で身体が疲れていたとしても寝られないです

健常な方でも睡眠がうまく取れていないと、ネガティブ思考になってしまったり、集中力がなくなってしまったりと悪い影響がかなりあるそうです。

だからこそ、寝る前の過ごし方が大切なのでしょうね😣💦

私はその日の気分にあわせて、暖かいハーブティーやホットミルク、ココアを飲むようにしています。

あとは、絶対にマストなのがどんな季節でも毛布を被って寝ること！！

メンタリストのDaigoさんも言っていましたが、人間はある程度の重さがあった何かに包まれて寝ると落ち着いて眠ることができるそうです😲

それを知って、だから私はいつも毛布が必要なのかと改めて思いました笑

じゃあ、不安で不安で心が安定しない時はどうなのかというとこんな悠長なことやっていられません💧

それはまた次回の記事に綴ろうと思います𓂃 𓈒𓏸