auraの身体にいいこと【骨】

【カラダにいいこと】

骨について。

骨量は、男性は40歳代後半から減少し始め、女性はエストロゲンの分泌が減ると（閉経）激減します。

女性の方が早い年齢で、骨量減少の影響（骨粗しょう症など）を受け始めます(　ﾟдﾟ)

減ることを考えると、ピークの骨量を増やすことが良いわけなのですが、実際は10代がピーク。

今からでもできることは「減らしにくくすること」

＊骨に衝撃を与えること。

歩く、走る（アスファルトではなく土の上が良いです）などの運動。

＊骨を長軸方向の圧縮すること

トレーニングにより、一定の方向に荷重をかけ、骨のたわみをつくります。

もうひとつ、食事でも対策できます！

次回のポストでご紹介します！

アウラではマッサージとあわせて、健康で暮らしやすい身体をつくるためのアドバイスをしています☺︎

疲れにくい体になりたい、痩せたい、体力をつけたい 等々 ご相談ください☺︎

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