肩コリだけじゃない！「頭のコリをほぐすテクニック」

肩がこったなぁ…

首が疲れたなぁ…

など、肩コリや首のコリは多くの方が意識し、感じやすいと思います。

しかし、頭のコリはどうでしょうか。

意外と意識をしていない肩が多いのでは？

そこで、今回は頭皮のコリについてお話しします。

頭皮のコリの原因

頭皮のコリの原因も、肩や首と同様に結構不良から起こります。

頭皮も肩や首のように、筋肉があり、血液が流れていますので、疲労やストレスを感じると血流が滞り、硬くなったりむくんでしまいます。

頭の筋肉は手を使って動かす

実は肩や首は意識すれば動かす事が出来るのですが、頭の筋肉は動かせません。

外から何かしらの手伝いがないと動かせない頭は、肩や首に比べても、よりコリやすい環境にあるといえます。

頭のコリをケアするためには、日頃から手を使ってより意識的に動かす必要があります。

頭のコリをほぐすコツ

では、ここで頭のコリをほぐすコツをご紹介致します。

頭には大きく分けて３つの筋肉があります。

前頭筋…前頭部の筋肉、眼精疲労など

側頭筋…側頭部の筋肉、歯ぎしり食いしばりなど

後頭筋…後頭部の筋肉、デスクワークなど下を向く姿勢

この３つの筋肉はそれぞれ上記のような原因でコリやすくなりますので、気になる部分を手を使ってほぐしてあげて、コリを和らげていきましょう。

マッサージのポイント

頭をマッサージするには、手を高く挙げて行うことになりますので、意外と力が入れづらいと思います。

そこで、手をグーの形にしてマッサージをしてみて下さい。

わずかな力でも頭に圧がかけやすく、簡単にマッサージが出来るはずです。

習慣にする事が大切

一回に長い時間行うよりも、短い時間でも毎日行うことが大切です。

「シャンプーの時にマッサージする！」など、マッサージのタイミングを決めて習慣化していくと良いかもしれません。