膝の外側の痛み　腸脛靭帯炎

ランニングシーズンがはじまり、トレーニングの量を多くしていくとよく起こる、膝の外側の痛み。

腸脛靭帯炎とかランナーズニーとかいいます。

この痛み、インソールでも改善します。

セプテンバー駅伝でいんそーるをプレゼントした、segarunさん。

月間300km走っておられていますが、その足元をしっかりとFit Insole が支えています。

膝の外側の違和感も抑えられているみたいで、ひと安心です。

---

私が見ていた中で、腸脛靭帯炎の原因で多く見られるのは、

股関節の内旋、足元のプロネーションが原因が多くみられます。

もちろん、他の動きの場合もありますが、

上の画像のように全体的に内側に寄ってくるようなイメージです。

体重が内に寄る事で、外側が引っ張られるイメージです。

こんな、研究結果も出ています。

腸脛靭帯炎には、中臀筋の強化。

そして、股関節の内旋、足元のプロネーション予防はインソールでもできますよ。