30才代から成長ホルモンを維持するには?
プライベートサロン・HaLu.です ✨

最近、お客様の中で中学校の時の恩師である先生に
ご来店いただきました\( ˆoˆ )/

MDNAコースにて、マドンナの極上泥パックにて
美白×たるみケアをさせて頂き喜んでもらいました⭐️
退職されてからも生き生きされている先生のお話は、
私も頑張ろう!というエネルギーをもらったように思います!!♪
ありがとうございましたm(_ _)m
さてさて、タイトルにもあるように、先日のブログの追記ですね♪
成長ホルモンは心と身体の最強のアンチエイジングホルモン✨と
いうことを睡眠と併せてお伝えしました。
20代をピークに少しずつ減っていく成長ホルモン。
30代からホルモンの分泌を維持・アップさせるポイントを
お伝えしたいと思います!!(^ ^)🧡
成長ホルモンアップの秘訣とは・・・・
①適度な空腹を感じること
満服状態が続くと成長ホルモンは分泌されませんが、
適度に空腹にあると成長ホルモンの分泌が促されます!!
通常、食事をして3〜4時間で消化されるため、その後が
空腹タイムになります。
食事の間に間食をせず4〜5時間くらいは開ける事が大切◎
朝ごはんを抜くといった簡単ファスティングも取り入れると、
空腹の時間を作りやすいですよ♪
お腹をぐう〜と鳴らすことがポイントです✨(笑)
②適度なストレスを感じること
またストレスにも様々ですが、心地よい疲労感を感じることが
できるレベルにて、身体は適度に修復しようと
成長ホルモンが分泌されますよ◎
③適度な運動をすること
筋肉を使うことで、適度に細胞が傷つきます。
よってストレス同様に成長ホルモン分泌の促進になるます。
歳だから、、、と老化に断念せずに、
ホルモンを意識して分泌させやすくする生活を
意識してみてはいかがでしょうか??
ホルモンも貪欲に活用して、美魔女ならぬホルモン美人に
なりましょう〜〜💖
Hirano.