下からの腕ひしぎ十字固め（アームバー）

最も基本的な技であり、どの道場でも割と最初に習う技。

総合格闘技はもちろんのこと、プロレスや柔道でもよく見かけます。

この動画では超基本的なことを丁寧に教えてくれていて、かつ分かりやすい。

まず

① 相手をクローズドガード（相手の胴回りに足を巻き付けロックする）で捕らえる。

② 相手の肘を引きつける（これがめちゃ大事）。自分の溝落ち辺りに当てておく感じ。

③ 引きつけた肘の側の相手の腰に足裏を当て、自分の太ももを相手の二の腕に沿わせるようにタイトに挟む。

④ 反対側の自分の足で相手の脇をあおる。これで相手の姿勢を崩す。

⑤ 相手の姿勢を崩した結果、相手と自分の体が90度の関係になればOK。

⑥ 腰を蹴っていた側の脚をくるんと回し、相手の首にひっかける。

⑦ どちらの脚も膝を90度くらいに曲げ、下に下げて相手にプレッシャーをかける。

⑧ 最後にお腹を上に上げる（ここも大事）ことでテコが効き、極まる。

⑨ 相手の親指を上に向けたり、膝と膝を締めて自分の股で相手の腕の付け根を挟むのもポイント。

ホントはカシンみたいに飛びついてみたいけど、

まずはこのベーシックなのを身につけてみるべーし。