Sunday Lesson 開催‼️

「天高く馬肥ゆる秋」

空が澄み渡り高く見える秋🍂✨

馬たちも過ごしやすく食欲も増してたくましく育つ🐴

爽やかな秋、皆さまいかがお過ごしでしょうか😁この季節、衣替えとともにこれから寒さが増してくる冬に備えて、身体も準備していきましょうね💓

冬に弱る肺を強くするために、

薬膳の先生に教えていただいたこと😊

【生活面】

⌘朝換気をする

⌘紅葉を見にいく

⌘ハイキングに行く

⌘大笑いする！

⌘素足はやめる

⌘冷えが脂肪分を付きやすくする

【食事】

⌘白い野菜を食べる

↪︎大根、蕪、梨、茄子、にんにく、玉ねぎ等

⌘潤いを与える食べ物を食べる

↪︎白木耳、蓮根、くわい、ゆりね等

  真冬、血管が弱くなる季節に備え絶対食べておきたいもの‼️

⌘新そば

⌘秋刀魚

11月7日は「立冬」

暦の上ではすでに冬がやってきます❄️

冬に備えてこの季節の身体作り、体調管理をしっかりと行っていきましょう😊✨

さて、〝to be〟では遠方にお住まいの方からいただいたリクエストにお応えして、

「Sunday Lesson」を企画しました🎉

日曜日開催なので、お仕事をされている方、少し家が遠くて普段のレッスンに躊躇されていた方、ご都合がついたら是非ご参加ください❣️

スタジオは同じセンター北駅ですが、「ビーコルセンター」のスタジオで行います。

ビーコルセンターは☝️

横浜市を本拠地としてB.LEAGUEに所属するプロバスケットボールチーム「横浜ビー・コルセアーズ」の運営事務局🏀。そこに併設しているスタジオを今回利用させてもらうこととなりました😁

Lesson後はまたまた併設している70年代を彷彿させるオシャレなアメリカンレストランでランチを企画しています🍔🍴

【日時】12月15日（日曜日）

         Lesson 11：30〜12:30

         Lunch 13：00〜

【参加費  Lesson  ¥2,000

            Lunch  ① ¥1,500（coffee付）

                        ②¥2,000（coffee &cake付）

申し込み時にLesson＋①、Lesson＋②をご選択下さい✨

【場所】ビーコルセンタースタジオ

        〒224-0003 神奈川県横浜市都筑区

           中川中央１丁目１−６

        🚃市営地下鉄ブルーライン・グリーン

             ライン「センター北駅」下車

             出口1より徒歩1分（グリーンライン 

             高架下）

【参加者】乳がん術後の方

      （主治医から運動制限をされていない方）

【Lesson】脇の下のツッパリを緩め、

                肩甲骨をしっかり動かすプログラム

         ☆腹式呼吸

         ☆リンパマッサージ

         ☆手術によって硬くなりやすい筋肉の

             マッサージ

         ☆肩甲骨を全方向に動かす

         ☆肋骨・背骨のストレッチ

         ☆骨盤の運動

         ☆足のストレッチ

         ☆手指、足指の運動 等

参加者の皆さまには参加申し込み後、事前に症状についてのアンケートをお答えいただき、それを元にリスク管理しながら、参加される皆さまのバランスを考えてプログラムを考えます😃☝️

【持ち物:バスタオル、タオル、フェイス

             タオル、飲み物

     ★ヨガマットは無料貸し出しいたします。

     ★洋服は動きやすい服装で。 

        更衣室があるのでお着替えください。

お申込みはこちらから‼️

https://form.run/@firststar--3963

皆さまとお会いできるのを楽しみにしております😁💓