ダイエット中に水を飲むメリット！！

越谷のパーソナルトレーニングEffort 代表の米田です！！

本日のブログは「ダイエット中に水を飲むメリット」についてご紹介します！

ダイエット中に水を飲むメリットは大きく3つあります！！

1.空腹感を紛らす

皆さんご存知だとは思いますが、水を飲むとお腹が膨れます。間食しがちな人や過食になりがちな人は

食前や何か食べたいと思った時に水を出来るだけ飲んでみて下さい！(無理のない程度で)意外と食べなくても平気だなと感じれると思います。

2.身体の代謝が上がる

水を飲むことで身体の体温が下がります！人間は体温を一定に保とうとする恒常性という働きを持っているので、体温を元に戻そうとします。

そこで消費エネルギーが使われて脂肪燃焼に大変効果があります。

3.便通が良くなる

ダイエットをする際に非常に大切なのが腸の状態です。

腸を健康的に保つためには食物繊維や良質な油、ミネラルなどを摂取する事ももちろんですが、まず一番に必要なのが水です。

便通に悩まされてい方の大半が水分不足の可能性が高いです。

便通が良くなれば無駄な食物が体外に排出されダイエットが円滑に進んでいきます。