お茶にしよう 健康になろう
人と会うとき
休憩するとき
日本人ならやっぱり
「お茶飲もう🍵」
とか
「お茶しよう」
っていいますよね。
たとえ実際に飲むのが
コーヒー飲むだとしてもね。
😅
さて、
今回はそんな
お茶に関する効能について
調べてみました。
しかも！
マジメに効能の出典を示しました。
思っていたよりも
幅広い効能に
ビックリするかも？
温かいお茶で
ココロもカラダも
ホッと一息ついて
少し厳しさを増した
寒さに備えるための
参考にしてくださいね。
【体内から健康になりたい人に】
緑茶に含まれる成分の1つ
「カテキン」
ですが
一日580mgほど摂ると
内臓脂肪の減少、
血圧の低下、
悪玉コレステロールの減少がみられた
という研究結果がありました。
カテキンは
お茶一杯(🍵←これ)に
だいたい100mg含まれているそうなので、
一日の食事の後と
休憩するときに飲めば
比較的簡単にクリアできそうです。
【冬にうれしい! 冷え性に効果あり】
寒くなると気になるのが
手足が冷える
「冷え性」ですよね。
お茶に含まれる成分の1つ
「テアニン」には
この
冷え性を緩和する効果がある
そうです
https://www.taiyokagaku.com/lab/health/theanine_pickup03/
お茶飲んで
「温活」
というのもいいですね。
ちなみに
「テアニン」が多いのは
茶葉で煎れるよりも
抹茶で摂る方が
より多く摂取できます!
抹茶スイーツ好きの人には
うれしいですね。
【冬に流行するインフルエンザも予防する】
お茶に含まれる
カテキンの一種
「エピガロカテキンガレート(EGCg)」
ポリフェノールの一種
「ストリクチニン」に
インフルエンザを予防する効果が
あるそうです。
http://www.itoen.co.jp/company/research/report03/
この時期流行するインフルエンザにも
効果があるのはうれしいですね。
ちなみに
旧来のA型、B型のインフルエンザウイルス両方に
効果があるのはもちろんのこと、
新型インフルエンザウイルスにも効果があるのだとか。
やるなぁ、緑茶。
ちなみに
ここでも言及されていますが、
「緑茶によるうがいには効果がない」
とのこと
インフルエンザ対策にとって
「うがいするより飲んだ方が効く」のなら
飲んだ方が断然ラクですよね。
【本日のまとめ】
本日は
お茶にしよう 健康になろう
と題して
この冬の健康に役立ちそうな
お茶(緑茶)の効能について
出典付きで
書いてみました。
あなたがこの冬
健康に過ごすための
参考になれば幸いです。
ちなみに私は
お茶の栄養を最大限取り込むために
こんなアイテムを使っています
ポーレックス セラミックお茶ミル
https://amzn.to/2WKPakB
ガジェットパイレーツは
今後も
みなさまの健康のために
役立つ情報やアイデアについて
様々な検討及び検証を
行ってまいります。
よろしくお願いします。
#緑茶 #お茶 #インフルエンザ #カテキン #テアニン