ながらエクササイズ ＠ポールウォーキング 浜田山

11月6日 水曜日 

皆さま、日中に外を歩きましたか？

空気がカラッと、シャツ一枚で過ごせる、ちょっと一生懸命動くと汗ばむくらいの、大変過ごしやすい、日和でしたね😊

こんなラッキーな日にポールウォーキング 浜田山でした。

今日、新しくお伝えした内容は、歩く目的以外にからだに効果的はポールの扱い方です。

「こんな使い方もできるのね」

「そうそう、ここを◯◯するのにいい」

女性の健康に大切なことたけど、なかなか自分ではできないお手当がポールを使ってできます☺️

家の中に持ち込むことはできなくても、自主トレーニングの時にやることができますよ😉

会の最後に、思いつき？でやったのが、

「ながら スクワット」

何をしながらでしょう？

正解は…

「おしゃべりしながら スクワット」

お話好きな参加者さまが集まると動きが止まってしまうことが多いんですよね。

なので、どうせ喋るならスクワットの姿勢で、（今日は静止したまま）お喋りしましょうってやってみました😁

皆さんもこれなら簡単、皆さんもためしてみてくだいね