腰痛 肩こり ポッコリお腹の新常識！ インナーマッスルを正しく使おう！｜NHKあさイチ 2019.11.06 22:58 腰痛 肩こり ポッコリお腹の新常識！ インナーマッスルを正しく使おう！｜NHKあさイチ お尻の穴を閉じるとインナーマッスルが働きます。