一般化のしすぎに注意
2019.11.07 16:30
アーティストライフコーチングの
高野直人（こうのなおと）です。
前回の記事では、
「ストレスを感じやすい思考パターン」
についてお伝えしました。
ご参考：『ストレスに繋がる思考パターン』
他にも、
ストレスに繋がりやすい思考パターンとして、
「いつも」「みんな」「絶対」
というワードを使った思考があります。
例えば、
たった数回失敗しただけなのに、
「いつも私はうまくいかない」
と極端に考えてしまったり、
誰か一人に嫌われただけなのに、
「みんな私を嫌っている」
と極端に考えてしまったり、
まだ試してもいないのに、
「絶対うまくいかない」
と極端に考えてしまうような、
決めつけ系の思考パターンです。
これらの思考パターンは、
「認知の歪み」の一つで、
「一般化のしすぎ」と呼ばれています。
たった数回起こっただけの、
失敗や悪い出来事を、
「常に起こることだ」と考えてしまうのです。
このような思考をしてしまう人は、
ストレスを感じやすく、
挫折しやすくなります。
また、このような思考で、
あなたを評価する人には要注意です。
「いつも、あなたはそう！」
「みんなあなたのことをこう思ってる」
「あなたは絶対うまくいかない」
などといった、
「一般化しすぎ」の偏った評価は、
軽く聞き流しましょう！
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