456 〇〇断食が悪な理由
「健康的でキレイなカラダ作り」専門
三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル（・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・ファスティング・栄養指導・健康指導の融合）である健康増進パーソナルトレーナーの萩野です。
昨日クライアントさんに
ファスティングのエールをいただき
俄然ファスティングに拍車がかかっています。（回復食が楽しみで仕方ないです）
【〇〇断食が悪な理由】
昨日のブログで
水だけ断食、果物だけ断食は
危険とお伝えしました。
百歩いって果物だけ断食の方が良いですが
果物だけ断食は
ビタミンミネラルがバランスよく摂取できないので結局危険です。
そして何より水だけ断食は危険です。
今日はその理由について簡単にお伝えします。
脳みそは何もしなくても1時間に5gぐらい糖質を利用します。
なので24時間で何もしなくても糖質120g使います。
（カロリーにするなら480-500キロカロリーです）
なのでファスティングをするポイントは
100%糖質じゃないといけないんです。
「脂肪のケトン体から糖質が作られるから大丈夫！」
と言われる目先の減量だけに重きを置いている人（糖質制限主義者）もいるみたいですが
糖質を少なくしてケトン体から糖質を作る（専門的には糖新生といいます）のは
かなりカラダ（内臓）に負担がかかります。
ちなみにタンパク質も分解されやすいので筋量も減りやすいです。
もちろん発酵ドリンクと言われるファスティングドリンクは安い物ではありません。
（これがデメリットといえばそうです）
私が知る限りだと品質が良い物で3日間ファスティングで安くて1.5万円程度だと認識してます。
もちろん値段が高ければ良いわけではなく
・最低1年以上発酵しているか
・原材料が無農薬のものなのか
などを確認するポイントはあります。
ただ将来を見据えた
健康で元気にいつづけることの価値
と比べたらめちゃくちゃ安い健康への投資だと私は思っています。
なぜなら
ちょっと風邪を引いたり
頭痛がしたり
しまいに熱が出た時の気分って最悪じゃないですか？
個人的には仕事やプライベートを含めた生活のパフォーマンスが下がる事は人生においてかなりイヤです。
今日で3日間ファスティングが終わりますがいたって元気です。（個人的にはファスティングの回数を重ねるごとに慣れてきます）
食べることが好きな人で健康でいつづけたい人
ファスティングはかなりオススメです。
過去に食べた食材ですが
世の中には美味しい物が沢山あります。
美味しい物を食べて幸せを感じるためにも定期的なメンテナンス（内臓を休ませる・デトックス）は必要です。
ということであと3日間楽しみます。
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