心の静寂と共に

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 呼

吸とともに在るひとときを楽しみます 

マインドフルネスの実践 

呼吸に気づき 呼吸に帰る 

心の動きをみつめ 心の安定を図る 

他人に左右されない心 

私は何がしたいのか いつも問いかけてみる 

心の静寂とともに今日一日を生きてみる 

今日一日は心の静寂に戻る一日 

微笑みを生きる一日の実践 

良い一日を いつもともに