ウォーキングレッスン🚶‍♀️

どうも～おはこんばんちは！

孤独のグルメの西東京市ひばりヶ丘のカステラパンケーキを

頬張る五郎を深夜見て、飯テロにやられた

足道楽大塚店石塚です🙋

先日、大塚店のご近所のパーソナルトレーナーの

三浦好美さんのお誘いで横の繋がりもあり

ウォーキングレッスンに

参加してきましたぁ。

まずはみなさんで自己紹介と

どんな目的、ウォーキングを習いたいか

宣言してスタートしました。

ちなみに私は、靴とオーダーメイドインソールのお店で働いているので

健康的な歩き方を習得したいとお話しました。

はじめの準備運動はタオルを使用して

肩周りの可動を良くする為、

タオルをピンっと張った状態両手で持ちながら

体をねじったり、耳の横に腕を動かしたり。

そして、顔の前でタオルを持ったまま、スクワットしたり、準備運動だけでハードでした。

そして場所を移動して、さぁウォーキングのレッスンがスタート！

今回のウォーキングは健康ウォーキングで比較的脂肪燃焼や運動要素が強い感じでした。

それもいらっしゃる方を見て、

まずは自由に歩く🚶‍♀️

次は、かかとがささるような歩き方

ではなく、かかと全体からスムーズに

前進するよう、自転車🚵を漕ぐような

イメージで歩くレッスンを受けました。

次に腕の振り方。

肘を90度にし、振ると燃焼効果アップ👆

腹筋を意識し、あばらを締めつつ、骨盤を立てて歩く。呼吸は鼻から吸って、口から細く長く吐く。

ドローインをしながら歩く。

なかなかきつい💦

最後は何往復もして、心拍数を計り、

110～120位でニコニコ歩きができる程度に

歩きました。

帰りながら新宿御苑内を散策

様々なバラ🌹が咲いていました。

最後は、樽一三浦屋で昼食を取りました。

三浦屋さんはもともと大塚の老舗店でした。

現在は樽一と合体して、新宿にございます。

鯨の竜田揚げやくじらご飯、すっぽんの煮こごりと

贅沢なランチでした！

まさに足道楽の理念

『人生の幸せは一生食べる事歩ける事』

の１日でしたぁ～。

ご興味のある方は、三浦 好美さんの三浦塾

へご連絡してみてください。

ウォーキングレッスンは不定期のようです。

三浦塾

東京都豊島区北大塚2-12-6-201

090-2306-2392