1日のエネルギー消費量

✅1日のエネルギー消費量

①基礎代謝量(安静時):60%

②食事誘発性熱産生:10%

③活動時代謝量:30%

安静にしていても生命活動にはたくさんのエネルギーが必要なんですね

✅①基礎代謝量

✅②食事誘発性熱産生

✅③活動時代謝

🔶脂肪を減らすには？

1日16時間も走らないといけないの？って思うかもしれませんが三ヶ月(90日)あれば1日18分ほどでOKです。

しかし、1日の摂取量が多ければ消費しなければいけないkcalは増えていきます。

なので食事のバランスは大事です。