自己

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

感じる 

自己を感じる 

自己に集中する 

自己に聴く 

自己をいたわる 

自己を癒す 

自己を楽しむ 

自己を高める 

自己に気づき 

自己に学び 

自己のために学ぶ 

ひとりひとりが生きる楽しむことができたら 

ひとりひとりが平和を感じることができたら 

社会は平和になります 

良い一日を いつもともに