マインドフルネス

息をゆっくりすい  

をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

今やっていることを楽しむ 

今ここ 今この時を楽しむ 

一瞬一瞬を楽しみ 一瞬一瞬に心をこめる 

ひとうひとつに気づきの目を向けてみる 

マインドフルネスの実践 

呼吸にかえり 呼吸を意識し 

今この時を意識し気づきの目を向けてみる 

良い一日を いつもともに