覚え書き　今朝のセッション

女性 40代中盤　

Questでのセッション歴= 1年半

ウォームアップ後のメインのサーキット

種目

1.ボディウェイト アンチウォーム 20秒

2.BODYBOSS スクワット オーバーヘッドプレス 10レップス

3.BODYBOSS ヒンジ ベントオーバーロウ 10レップス

4.Duo サイクルジャンプ w/プルアップ 20秒

5.Rip プラス 20秒

6.Rip ロウ 20秒

7,Slam Ball スラム 20秒

インターバル

1.2.セット= 20秒

3.〜6.セット= 15秒

セット間= 1分

1セット トータルタイム= 約4分

目的

基礎的な筋力と基礎動作の質がかなり高くなったクライアントに対して、今後のHIITに繋がるスキルの習得、準備を行うためのサーキットトレーニングプログラム