覚書　今日のサーキットトレーニングプログラム

今朝の朝一のクライアントさんのセッションで行ったサーキットトレーニングプログラム。

クライアント

・30代女性

・Questでのトレーニング=1年半

・目的=総合的なトレーニングを通して動けて美しい身体とストレスに打ち勝つ脳を作る

今日のワークアウト

・ウォームアップ

1.脊柱の3D ダイナミックストレッチ

2.TRX モビリティワークアウト

・メインのサーキットトレーニングプログラム

1.TRX アトミックプッシュアップ

2.Rip パドルボートロウ

（＊Ripのみ1セットに片側のみ実施）

3.マウンテンクライマー

4.Slam Ball スラム

5.プランク ショルダータッチ

6.BODYBOSS スクワットオーバーヘッドプレス 

7.Duo Trainer サイクルジャンプ 

8.バトルロープ オルタネーティングウェーブ

1種目継続時間= 20秒

種目間インターバル時間= 20秒

セット間インターバル時間= 90秒

トータルセット数= 6セット

サーキット継続時間 40分

平均心拍数= 166

最高心拍数= 186

回復期心拍数（4分後)= 110

このブログを読んでくれた方で希望者に、今日のサーキットトレーニングプログラムの動画をプレゼントいたします。

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・ご職業

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メールアドレスは quest.traininglab@gmail.com です。

よろしくお願いいたします！