冷え症の方、必読♩

日を追うごとに、寒さがましてくる季節ですね💦

冷え症の方にはつらい時期になりました💦

ところで、冷え『症』と冷え『性』の違いについて。。

冷え『性』→冷えるタイプ、体質

冷え『症』→冷えからくる肩こり、頭痛、めまい、耳鳴り、生理痛、むくみやすいなどといった症状をもったもの。放っておくと軽症、重症となる。

　　　　　　　　諸説あり^ ^

冷え症に悩む方に⭐︎⭐︎⭐︎

改善策をいくつかご紹介いたします♩

1..しょうが

漢方薬の約75%も使われている生姜。

生の生姜は末端を温める効果があり

加熱した生姜は身体の内部を温める効果があります。

お料理に少しプラスするだけで効果あり！

例★紅茶、お鍋、お味噌汁

2..『三首』を温める

首、足首、手首。。といった『首』のつく部位は脂肪や筋肉が付きにくく、血管が浮き出やすい部位のため、熱が逃げやすいのです。

三首を温めることで冷えにくくなります。

★首にはネックウォーマーやストール、手首にはリストウォーマー、足首にはレッグウォーマー

3..筋トレ

男性より女性の方が冷え症が多いのは筋肉量の差。

体温の4割が筋肉から作られると言われています。

基礎代謝をアップして、自分から熱を作ることも大切です！

そのためには簡単な筋トレを無理しない程度に始めましょう。

★スクワットなど。かかとあげて、ゆっくりおろす 1回2秒×30セット

簡単なことから、実践してみましょう♩

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