身体の冷えにはバブ＋筋トレ⁉︎

香川県丸亀市の飯山整体院

いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^-^)

今回は「身体の冷えにはバブ＋筋トレ」です

随分と冷える様になってきましたね~

こんな時はあったかいお風呂に浸かってゆっ

くりしたいものです。

温浴剤に「バブ」がありますが、

これは炭酸のおかげで血管が広がり→

血液循環を良くする！というものです

しかし、これだけでは一時的に血行は良く

なっても寒冷刺激を足に受けると→足の血管

は熱を逃がさない様に細くなるのでまた血行

は悪くなってしまいます。

ではどうするか？

血液をポンプの様に動かしてるのは〝心臓″

ですが、手足の血液を心臓に返しているのは

「筋肉」です！

なので、筋トレをするのが身体の冷えには

効果的です！

●軽めのウォーキング→１０分ほどやられた後→スクワットを２０〜３０回位やってみて下さい

スクワットの際、開くつま先の角度で太もも

の前・内側など負荷がかかるポイントが変わ

ります。

毎日少しずつ続ける事~コレが一番大事です