秋の3レース記録更新へ⑳10K×2＋30K

昨夜の風雨はすごかったですね。僕は昨日は仕事で富士へ行っていて、午後10時すぎに国１バイパスを運転してたんですが、横風や路肩の水たまりにハンドルを取られて、死ぬかと思いました。自動運転車って、ああいう天候にも対応できるのかなと、なんかちょっと未来の社会に危惧を覚えながら、午後11時、無事帰宅できました。あ～、怖かった。

さて、そんなことはどうでもいいとして、今週もいただきましたM-shimaさんからの定期便。もう第20回目！です。先週も、まじめに走りこんでいたようです(^^)

11/13(水)

長めのアップで脚の状態を確認してから10,000mのペース走🏃

キロ4分20秒ペースの予定が、スタートしてキロ4分10秒ペースの集団に自然と入ったので、成り行きでそのまま走る。

キロ3分台だと息切れするが、これくらいなら呼吸も楽で余裕がある。

それでも脚にはそれなりの負荷で、今のトレーニングとしては丁度いい。

41分34秒で終了。

11/16(土）

月例しずおかで10km🏃

前半向かい風なので抑えめに入って、追い風になる後半に少しペースアップする。単独走だが余力あるのでさほどきつくはない。

42分27秒。夏場はきつかったサブ3ペースが楽になってきた。

が、まだまだ無理は禁物で全力は禁止。

11/17(日）

静岡県東部の某一級河川沿いでロングジョグ30km🏃

ちょうどこの日は大会が開催されていて、大会終了後、合流して仲良くスリーショット。お二人とも見事に年代別入賞されたそうで、ナイスランでした～！

来週24日はふじかわキウイマラソン20km。

予定としては平均キロ4分半・90分程度で走ってみて、余裕度と脚の状態をチェックし、問題無ければ袋井も同じくらいのペースで行きたい。

昨年3時間08分台だった袋井の記録更新に希望が出てくると良いのだが…

え～と、言いたいことはいろいろありますが、今日は何も言いません、だって僕も大人ですから。みなさまの豊かな想像力に、おまかせいたします。

先日試走会をやったキウイマラソン、いよいよ今週ですね。僕は全力で走って100分なのに、M-shimaさんは調整で走って90分程度、やっぱり強者は違いますね～。ぜひその次のメロンマラソンにむけて弾みをつけてきてください！今週も投稿、ありがとうございました。