ピリオダイゼーションとは①

スポーツ選手などが試合や目的に向けてトレーニングメニューを期間ごとに分けて、

目的別に変化を与えて計画的にトレーニングを行う事をピリオダイゼーション（期分け）

といいます。

ピリオダイゼーションの原理は「生物は環境が変化すると、それに対して適応する。しかし適応してしまうとその後の身体の変化はあまり変わらない。」というものです。

筋力トレーニングも同じで、目的をもってトレーニングを始めてから効果が現れるまでは数か月かかり、さらに変化を求めるのであれば、トレーニングのメニューを改めて新しい環境をつくり、それに対して適応させるという事を繰り返すことによって効率的に競技レベルを向上させることができます。