自宅でできるエクササイズ❗ピラティス
2019.11.20 01:51
こんにちは🌞
スタジオGlanzのMIKIです✨
今日は脇腹にきくサイドプランクをご紹介します🎵
上の脚を前下の脚を後ろにおく！
逆もする。
肘は肩の真下におく。
肩と耳の距離を遠く保つ。
1.骨盤を上下↕️に上げ下げ
2.骨盤を上げたママ10秒キープ
こちらを3回、4回くりかえしてやってみてください🎵
めちゃきついですが脇腹にききます✨
道具を使わなくてもできるエクササイズなのでピラティスレッスン通えない日は自宅でやってみてください⤴️
スタジオGlanzは
@tushanmiki
レッスンの時に自宅でもできるエクササイズ教えてください⤴️とおっしゃって頂いたら教えますので声かけてくださいね😃✨
ご予約お待ちしております🎵
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ピラティススタジオGla
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