今日のトレーニング

シーテッドレッグカール

40p＊5 左右

50p＊10左右

50p＊15左右

55p＊13 左　＊15右

インクラインベンチプレス

20k＊10

40k＊8+1(f)

40k*8+1(f)

40k*7

バー腕立て(徐々に高さを上げて負荷を軽く）

自重

*4

*8

*9

デッドリフト

50k*10

70k*10

90k*10

100k*10