16日のレッスン♪

こんばんは。

毎度遅いブログ更新、すみません…、

長野市も寒くなり灯油が必要な季節になってきました…。

そして朝が辛いです（笑）

この日のレッスンは、股関節、肩甲骨をたくさん動かしました。

寒くなってくると自然と猫背になったりと体が縮こまりますよね。

そうでなくてもパソコン、スマホ生活で前かがみになることが何かと多いです。

そんなこともあり胸を開くことを意識してレッスン。

たくさん胸を開いて肩甲骨を動かしました。

ちょっとした時間にタオルを使って肩甲骨をストレッチするのもおススメです。

これから本格的な冬がやってきます。

特にさむーい長野。

冬のヨガは急激に体は温まりませんがたくさん呼吸をすることでまずは内臓からゆっくり体温めてからさらにゆっくり体を動かし、体を動かす楽しさを感じてもらえれば嬉しいです。