呼吸に帰る一日

息をゆっくりすい

 息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸をつづけます

 呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

今日は呼吸に帰る一日 

呼吸を意識し 

気づけば 呼吸に帰ります 

ゆったりとした呼吸 

自然な呼吸を意識してみます 

吸う息　吐く息に意識を向けてみます 

身体を巡る呼吸に意識を向けてみるのもいいでしょう 

五感で何かを感じたら 

今ここにもどり 呼吸を意識してみるのです 

呼吸に帰る一日 

良い一日を いつもともに