スポーツと向き合う人のジム Life Time Gear

今からでも遅くない!体つくりの栄養素(基礎編)

2019.11.25 03:26

こんにちは!


横浜駅駅近パーソナルトレーニングジム『Life Time Gear』代表の冨田です。


今日は体を作る全ての方に関わる、『栄養素』について確認していきましょう✊


まず、「三大栄養素」について復讐しましょう!


①三大栄養素とは

まず、「三大栄養素」の3つについて。


「三大栄養素」とは、


⑴『炭水化物』

⑵『タンパク質』

⑶『脂質』


の3つのことを言います。


大きく言うと、「カロリー」があるのはこの3つなんです💡


「ビタミン」とか「ミネラル」にはカロリーはありませんからね☝️


そして、それぞれカロリーが決まっていて、


⑴炭水化物1g=約4kcal

⑵タンパク質1g=約4kcal

⑶脂質1g=約9kcal


となっています‼️


ですから、私たちが普段食べているものは概ねカロリー計算が簡単に出来てしまうんです😲!


例えば、あるポ◯トチップス製品の


⑴炭水化物 55g

⑵タンパク質 4.7g

⑶脂質 35g


このような物体があるとすると、


⑴炭水化物55g×4=220kcal

⑵タンパク質4.7g×4=18.8kcal

⑶脂質35g×9=315kcal


これを合計すると、


220+18.8+315=553.8kcal


と言うのがこの製品のカロリーと計算できます!


ちなみに、ポ◯トチップスで一番多い成分は『炭水化物』ではなく、『脂質』ですからね!


ここを勘違いしている方もいらっしゃるので、要注意⚠️


基礎の基礎ですから、ぜひ覚えてみてくださいね!



今後、このような基礎から、トレーニングのバリエーションの紹介などしていこうと思います🍂


ぜひ横浜鶴屋町のトレーニングジム『Life Time Gear』のチェックを忘れずに!!!