目の疲れや首こりを「うさぎのポーズ」でスッキリ!
2019.11.25 09:54
冬が近づいてくると
寒さから
体に余計な力が入って
首や肩にも負担がかかってきます。
そのままにしておくと
こりが蓄積されて
それがストレスになってしまうのですね。
そんな時は
家で手軽にできる
「うさぎのポーズ」がおすすめですよ(*^-^*)
1.膝を腰幅くらいに開いてよつんばいになります
2.頭(脳天)をそっと床につけます
(その際に頭が痛くないようにタオルなどを敷いておきましょう)
3.首と肩を楽にして深呼吸しながら20秒ほどそのままでキープ
4.その後、頭を床にこすりつけるように
ゆっくりと円を描くように
グリグリ動かすと気持ちいいです
(同時に腰も円を描いていれば正解です!)
脳天には「百会」といって
- 目の疲れ
- 頭痛
- 肩こり
- 首こり
- 自律神経調整
などのツボがあります。
このポーズは
首や背中の緊張をゆるめ
内臓を元の位置に戻す効果や
全身の血行を良くする効果もあります。
目もスッキリしますので
パソコンやスマホで目が疲れている方にも
おすすめですよ。