2016年4月18日

2016年4月18日の記録です。

体重:59.0kg 体脂肪率:14.5%　　筋肉量:47.8kg 　基礎代謝:1379kcal

朝 レタスと胡瓜とほうれん草のサラダ、ゆで玉子、味噌汁、納豆

昼　ほうれん草のお浸し、ゆで玉子、春巻、焼売、アジのフライ

間食　プロテイン

夕　レタスと胡瓜とタケノコのサラダ、エビフライ

トレーニングはRIZAPでスクワット各種と上腕筋を鍛えました

明日もがんばります