朝、1番にやる事！

おはようございます！

東京は冬晴れの朝です！

朝起きたら、まず1番に皆さんはなにをしますか？

もちろんお手洗いなどには行くと思いますが。

岩沢はまずカーテンを開けて日の光を浴びます。

今日も窓を開けて朝の冷たい空気で深呼吸！

もちろん寒くてすぐ閉めました。笑

そして今日はコーヒーを入れながら、ふくらはぎと腿の前の部分のフォームローリングをして、今そのコーヒーを飲みながら、エアロバイクを漕いでいます。

このバイクはまず10分ほど低速低負荷、後半10分高速中負荷で少しハアハア言うくらい強度を上げて終了予定。

この後、10分ほど全身を軽くワークアウトをして、そのあと少量の玄米とオニオンスープで朝食です。

これで朝の目覚めは完璧。

その中でも特にオススメはやはりエクササイズです！

本当に3分くらいからで良いんです。

フォームローリング（筋膜リリース)でも、ラジオ体操でも、スクワットでも、プランクでも、お散歩でも、ヨガでもなんでも良いから、まず身体を動かしてください！

それどけで身体も脳も活性化され、今日1日のスタートをエネルギッシュに始められるはずです！

岩沢は今日は9時から日中までQuestでセッション。

そして明日のTRXのコースのために大阪入りです！

皆さんも笑顔の週末をお過ごしください！