10km Run

走りを楽しむ👣

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午後

Zoomでのコミュニケーションセミナー後

10km Run🏃‍♀️

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まだゆっくりペースだけど

だいぶ呼吸が乱れることなく楽しんで走れるようになってきた✨

今日の感想☟

5kmくらいでお腹が痛くなる

→少し歩いて回復できる

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走っている時に口が開き乾燥する

→ベロ回しすると喉の乾燥が和らぐ（顔はおそらくおかしい）

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7kmくらいで急に走りやすくなる

→気分が上がりニタニタしてくるので注意 笑

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走り終わったとき身体が冷える

→当たり前だけどすぐ着替えること大事

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前回は初めての道を走ったので特に景色を楽しんだけど

今回は自宅周辺を2周だったので走りに集中して

音楽と共に楽しめた気がします^^

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🌱ローズマリー・カンファー

🌱ユーカリ・レモン

🌱バジル

🌱ラヴィンツァラ

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この精油たちをサポーターとして走る前後にしっかり塗りました✨

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筋肉の緊張や疲れを軽減

関節などの痛みを和らげる

スポーツ前後のマッサージにおすすめの精油をベースに

と同時にストレスの軽減と免疫力の低下を防ぐ働きにも期待

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私にとっては本当に心強い味方💖

まだまだ頑張ります✨