白髪予防に効く食べ物とは
こんばんは！
STeLLa スタイリストの山内です☺︎
大人女性のお悩みNo. 1！
「白髪」
そもそも、なぜ白髪になるのか？
考えたことはありませんか？
白髪になる要因はたくさんありますが、
その一つとして、老化、つまり体が酸化（活性酸素が蓄積）することによって起こるメラノサイトの破壊による原因が考えられます。
要するに、体に活性酸素が蓄積しないように対抗する抗酸化力を高めることが白髪予防に繋がるということ！✨
そこで！
抗酸化力とは、身体の中をさびつかせないようにするために備わっている力のこと。
体内に取り込まれた酸素の一部は、高度の酸化力を持った「活性酸素」へと変化します。
本来、活性酸素は細菌やウイルスなどの攻撃から身を守るために生成される物質なのですが、
過剰に生成されると正常な細胞をサビつかせ、老化を早める原因になることが指摘されています😱
活性酸素は髪に黒く色をつけるメラノサイトにも影響があるので、
過剰な活性酸素によって細胞が破壊されると黒く色を付けられなくなり、白髪の原因にもなってしまうというわけなんです💦
つまり！
抗酸化力を高めることは、
白髪予防、アンチエイジングになるということ！✨
そんな抗酸化力を高めてくれるのが、
ビタミンA、C、Eの食べ物。
［ビタミンA］
ビタミンAは緑黄色野菜に含まれるカロテンを摂ることにより、体の中で必要な分だけビタミンAに変換され吸収されます☆
［ビタミンC］
ビタミンCはいちご、キウイ、柑橘類をはじめとした生で摂取出来る果物や、芋類、ブロッコリー、レンコンなどに多く含まれます☆
［ビタミンE］
ビタミンEはナッツ類や大豆、アボカド、赤ピーマンなどに多く含まれており、
ビタミンCと一緒に摂ると更に効果を高めてくれます☆
抗酸化力を高める食べ物を
バランスよく普段の食事にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？☺︎