vol.2 師走到来❗️慌しい時にやると良いこととは…。

いよいよ2019年も、あと31日。

なぜ師走は忙しいのでしょう？

クリスマスなどのイベント、忘年会、一年分の断捨離、新年の準備などやることは盛りだくさん❗️

でも、計画的にこなせば普段とはさほどかわらないはず。

要はゴールが見えていて、カウントダウンされるから気持ちが焦るわけですね〜。

時間て毎日みんなに平等に流れているのに、感じ方は全く違う気がします。

楽しいとき、辛いとき、同じ1、2分でも長さの感じ方は違う。

レッスン中の体幹トレーニングの時間を思い出してみて！苦しくて長いよね。。

マッサージをうけている時は、永遠に続いて欲しいと思うよね。

わたしは職種、マイペースな性格ゆえ比較的時間を自分でコントロールするのは得意な方だと思います。

とは言え、以前はいつも時間に追われバタバタと生きておりました。

人間焦っているときは、胸で吸って吐いている。

気が上に上がっていて、落ち着かない、慌てる、結果空回る。負の連鎖が起こりますね。

そんな時に役立つのが、呼吸法です😙🧡

誰でも、どこでも、お金もかからずに簡単にできますね（笑）

わたしは尊敬する呼吸家の加藤俊朗先生の本で読み、毎朝やっていることがあります。

それは、起きたら3分間、ヨガマットの上で大の字になったまま深呼吸する。ひたすら腹（丹田）で吐くこと！！

これがほんとに素晴らしい✨

頭の方に溜まった気を腹に落とす。

意識を下に下ろすことにより気持ちがどっしり落ち着くのです。

わたしも以前より空回り、短気が直った気がします、たぶん（笑）😅

朝5分早く起きてまずは心を整えると、一日を落ち着いて大切に過ごせます。

どんなに周りが慌しく過ぎても、ブレない自分で、自分らしくいられる＝ハッピーの連鎖が起こります✨

是非お試しください〜。 

寝る前には一日の頭の中のモヤモヤ、いらないゴミ捨てにも、深呼吸。

腹式呼吸は副交感神経を高めるので、秒殺です😴

では、2019年ラスト元気に突っ走っていきましょ〜。

素晴らしい2020年に向けて❤️