高血圧における運動の効果

運動を行う事により、血圧を下げる事が期待できます。

それは以下の効果が考えられるからです。

①血管刺激による血流上昇

②運動をすることによって交感神経が刺激され、血圧は上昇します。

　これを一定期間続ける事によって、平常時に交感神経は抑制されます。

③運動を行う事により、血液成分が良好に保たれる（HDL上昇、LDL下降等）。

④筋のポンプ作用で血流が良くなる。

⑤運動を行う事で毛細血管の面積が広がり、また太く強くなる。それによっての総血管抵抗の低下。

⑥筋のポンプ作用によるインスリン無しでの血糖の取り込み。

高血圧の人に対する運動処方は持久的運動（有酸素運動）を行うのが一般的で、

ウェイトトレーニングはプラスαとして考えます。

上半身のウェイトトレーニングは血圧上昇を招くので、特に注意が必要です。