【毎週月曜】介護予防運動教室12月の体操

12月がスタートしました！

第１月曜日の12月2日…

ここのところ寒い日が続いていたので暖かな今朝はやや足取り軽やかに出掛けようとしたら、凄まじい土砂降りですっかりずぶ濡れに…

でも、こんな出来事の会話も楽しいご参加の皆さま、

お足元が悪くてもご来所くださり心から感謝いたします

そんな雨にも負けずに集まった皆さまと「今月の体操」もたっぷり楽しみました

12月は「お尻引き締め体操」です

正確にはふくらはぎの体操なのですが、しっかり踵をくっ付けて行うことでお尻の筋トレ効果も期待できます

このクラスは片足立ちが苦手な方が多いので、椅子の背もたれに手をついて行うこの体操から徐々にレベルアップする予定です

体操しながら歌うのは、この曲！

「赤鼻のトナカイ」

クリスマスソングです

1曲を最後まで歌うと結構長いので、

「半分にしても良いですし、お休みしながらマイペースに行ってください」

とお伝えしましたが、何のその！

なかなかタフな皆さまです

いや、前向きに取り組んでください感激です

ふくらはぎは第2の心臓です

お尻は腰を支えるために重要な筋肉です

今月も楽しみながら頑張りましょう