公園で朝日を見ながらヨガをする その2

おはようございます！

前回に続きまして、公園ヨガ

太陽とともに、太陽礼拝行ってきました。

前回の記事はこちらです。

実は今日で3度目です。

前回は、日曜日でした。

朝の9時くらい。

今日は、9時30くらいから外にでました。

はまってしまいました。

とにかく気持ちいい！

2回目の先日、奇跡が起きました。

シャバーサナで休んでいた時のこと、目を開けると上からちっちゃいわんこが、わたしの顔をのぞいて、くんくんしていました。

か、かわいすぎる！！

わたしは、わんこ好きなので、たまらないシチュエーションでした。

そこにステキな飼い主さん。

ヨガをされているそうで、近くのおススメヨガスタジオを教えて頂きました。

夕方にやりたかったんですねヨガ。

理由は、起床後の、11時間後に運動すると、さらに生体リズムが整うからです。

6時起床だと、17時です。

ざっくり夕方です。

時間がない方は、姿勢を良くするとか、立つ、歩くなんて取り入れやすい方法で大丈夫ですよ。

ちなみに、昼寝とかは、14じ30までにしておいた方が良いです。

夜の眠りが浅くなってしまいます。

4-6-11の法則。

4時間以内に脳に光を届ける。

起床 6時間後に目をとじる(15分以内の昼寝も)

11時間後に 姿勢を良くする(運動に最適な時間)

生体リズムが整います。

そんなこんなで、太陽の下でブログまで書いています。

気持ちいい！

ちょっと前にこんな記事も書いてましたね。

今日の面白かった体験として、

肉体の柔軟性が増して、より深く呼吸がはいると、そこから不要なエネルギーが咳とともに外に排出していったのが面白かったです。

外ヨガ3回目で、体の柔軟性も戻ってきました。ほんのり太ももも筋肉質になりました。