久々に更新ですっ^ - ^

寒いですねーー😵

ほんと、寒い、、笑笑

寒い季節は、風邪やインフルエンザにかかりやすい

季節です、、

マスクするのもアリなんですが

その前に、しっかり基本的な

手洗い、うがい

これ、重要ですっ！！

当たり前なんだけど

これ、面倒だからしてないひと

多いんじゃ！？

しっかり、対策していきましょう^ - ^

さて、2019年のこりわずかとなりました！！

夏からスタートされたお客様

筋肉がついてきて

身体のブレが無くなってきていますね！！

スクワットも自重でできなかったのが

重りありでもできるようになってきました！！

ブルガリアンスクワット

これも、スタンスなどで

効きかたが違います(*^ω^*)！！

ドンピシャで、きいてるそうで

筋肉痛が、来ていて嬉しいとのこと😆！

この調子で

頑張っていきましょう(*^_^*)！！

さて、わたし自身前回のブログでも

投稿したように

年内までに、クリーン50キロ

挙げるという目標を、たてました！！

ある、お客様は

朝活3分ストレッチ

を、実施すると目標をたてて

実施されてます！！

もうひとりは、ルマンドを脱する

笑笑

そうです！

1個だけ食べてたけど

それやめるって。

すんごい決断！

素晴らしいですね！！

私も、床からスタートで

35キロ挙げるのを2レップ綺麗に

あげれたので、40キロも今週チャレンジしようか

準備してます！！！

35キロ、3発できたけど

3回目汚かったから笑笑

ノーカウント笑笑

クリーンをしていたとき

マッチョなお爺さんに

「いい背中してるね！！逆三！！」

って言われ嬉しいお言葉いただきました(*^_^*)

けど、、

顔が丸いから、損してるよね

って。。。。

けど、デブってるので

痩せますよ！！変わってはないですが

今月から絞っていこうかなーって笑笑

少しずつ。。

朝は豪華に食べて

夜は、質素に笑笑

あとは、有酸素運動は取り入れて行きます！！

体重じゃなく体脂肪！！

体重じゃなく筋肉量増やそう！！！

目標チャレンジ

一緒にいかがですか？

また更新します(*^_^*)